補腎養腎9個最有效方法！你get到了嗎？
補腎養腎9個最有效方法
中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。所以，適用的補腎方法需求你盡快控制。中醫告你補腎養腎10個最有效方法，維護你的腎臟安康!
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的睡眠關於氣血的生化、腎精的頤養起著重要作用。臨床發現，許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲倦、睡眠缺乏的閱歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習氣，早睡早起，有利於腎精的養護。
方法三：房事有度
膂力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量入為出，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液缺乏，則可能惹起濁毒的留滯，加重腎的擔負。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五：運動養腎
生命在於運動。經過運動養腎糾虛，是值得倡導的積極措施。
這裡向您引見有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲倦。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是由於腎經起於足底，而足部很容易遭到寒氣的侵襲。因此，足部要特別留意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的中央長期行走。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，招致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，堅持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸病症。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液抵達一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，損傷腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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